失恋后「痛并快乐着」?心理师:自虐式的无限悼念,让人更放不下

浏览量145 点赞655 2020-07-01
失恋后「痛并快乐着」?心理师:自虐式的无限悼念,让人更放不下

文 / 谘商心理师 张宇杰

失恋的空虚感,来自对「自我价值」的质疑

一场轰轰烈烈的爱情结束 3 个月,女孩仍走不出来,在晤谈室她对我说:「老师,空气中仍然瀰漫着他的味道,好像他还在我左边,但是当我睁开眼,只剩下他睡过的痕迹⋯⋯」,女孩掩面,泪水中闪烁着不甘与疑惑。「妳很哀伤,还放不下他,他的离开,彷彿也带走了一部分的妳。」我说,女孩点点头,继续啜泣。

失恋的我们,觉得生活顿失意义,陷入强烈的空虚感中。而空虚感又是怎幺来的呢?这与你的「自我价值感」有关。

我们会透过关係去证明自己的好与坏,一直检讨分手的原因,怀疑自己还不够好,所以才会失去对方的心,还是我们哪里有问题,对方才会离开。有好多好多的自我质疑在发酵,吞噬了我们的自我意象,曾经自我欣赏的部份,都被庞大的自我厌恶给掩埋。

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「朋友们都劝我把跟他的聊天纪录删除,封锁他,把他的东西丢掉,我做不到,虽然每一次看到都好痛,但这是他曾经存在的痕迹⋯⋯」女孩继续说着,下意识地摸了左手腕淡淡的白,有点新,应该是这几天的事。

面对爱情失落,是自我疗癒必经的一段路,然而让自己陷入无限迴圈中,是很危险与自我伤害的,我称这样的状态为「自虐式的无限悼念」,案主会把自己关在悲伤的回忆中,足不出户,甚至开始有些自伤的行为出现。

失恋后「痛并快乐着」?心理师:自虐式的无限悼念,让人更放不下亲爱的,我想告诉你:关係从来不是一个人的事情

有时候离开,或许是对方也不知道如何面对自己,可能是害怕承诺、对情感依附感到焦虑、想透过大量的爱证明自己的价值⋯⋯而选择离开,离开是不用去面对自己个人议题最简单的解决方法。

我们可以在这段失恋疗伤期中,把更多的关注,从「为什幺他要离开我?」转移到「是什幺,让我到现在还是这幺痛?」,可能是他的离开,勾动了自己的安全感议题、是不是值得被爱的疑惑、原生家庭的不安全依附关係⋯⋯等等。

多花一些时间跟自己的内在对话,看见自己的爱之需求,从过程中学习,不要在同一个地方跌倒,好好疼惜自己。

因为我们都是那幺值得被爱:)